避免腸胃“感冒”

      秋季轉(zhuǎn)涼,，腸胃怕涼,，相信很多朋友都有受涼后胃痛,、拉肚子的經(jīng)歷吧,。腸胃對(duì)寒冷的刺激非常敏感，你是不是也遇見(jiàn)過(guò)坐涼板凳受涼后肚子痛,，急著去廁所的情況,？由此可見(jiàn)保暖非常重要！

      建議慢性胃炎朋友適當(dāng)添衣,，凳子有些涼的時(shí)候可在衣服上貼個(gè)暖貼,，讓胃感覺(jué)到溫暖。晚上睡覺(jué)蓋好被子,，防止腹部著涼而引發(fā)胃痛,。

暖、軟,、鮮,、淡

      吃的東西也需要是溫暖的,、軟的、新鮮的,、清淡的,。秋季是老腸胃病患友們保養(yǎng)腸胃的重要時(shí)機(jī)，在日常生活中多采用蒸煮,、熬燴的烹飪方法,，少采用煎炸、燒烤的方式,；食材宜新鮮,、綠色、素食為主,，避免進(jìn)食粗糙,、生冷、堅(jiān)硬的食物,。油,、鹽的攝入應(yīng)適度，一般每天每人攝入油25g左右,，鹽6g左右，避免腌制,、過(guò)夜,、油膩及重口味食物。  

進(jìn)食需要細(xì)嚼慢咽

      大都市的快節(jié)奏生活,，使得上班族常常狼吞虎咽,，囫圇吞棗，殊不知這給腸胃添加了多大的負(fù)擔(dān),。

      進(jìn)食速度宜慢,，禁忌急躁，食物在口腔中的咀嚼可與唾液充分混合,，利于消化和吸收,。進(jìn)食避免過(guò)快、過(guò)熱,、過(guò)燙,、過(guò)辣。另外,，細(xì)嚼慢咽還有利于牙齒和眼睛的健康呢,。

飲水有講究

      水是生命之源，每天飲水是必須的,，健康的人群每天至少需要飲水1200ml,。秋季干燥,，更需要飲水，建議每天至少2000ml左右,。應(yīng)飲用溫水,，避免涼水、冰水,。晨起空腹飲用200-300ml溫水,，養(yǎng)胃又護(hù)腸，利于大便的排出,。另外,，餐前飲用50-100ml溫開(kāi)水利于消化和控制體重，餐后不宜飲水,，因?yàn)椴秃箫嬎畷?huì)稀釋胃液,，影響食物的消化。

心情好,，吃飯香

      秋季燥,，當(dāng)遇到不開(kāi)心的事情時(shí)，心情也會(huì)燥,，心情不好,，胃腸道難逃一劫。胃炎,、腸炎,、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等胃腸病的發(fā)生與惡化與人的情緒密切相關(guān),。

      民間常常說(shuō)：“氣得吐血”,、“一口老血”等字眼都提示了心情與腸胃的健康息息相關(guān)。心情好時(shí),，吃什么都香,，吃什么也開(kāi)心。胃腸病門(mén)診一半以上的患者吃不下,、肚子脹等都是因?yàn)榍榫w不佳導(dǎo)致的,，有時(shí)聽(tīng)完患者的傾訴后其病不治而愈。保持好心情,，腸胃更健康,。

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