生活中,，我們要對老年病引起重視才行,，盡量做好預(yù)防,，防止老年病帶來嚴(yán)重的危害,。不管是在生活中還是運(yùn)動中,，大家都要非常的注意,。很多的老年朋友患上了老年病以后,，心理上都會出現(xiàn)問題,，要做好這類疾病的預(yù)防工作,。

01健康運(yùn)動

適度的重量訓(xùn)練對減緩骨質(zhì)喪失,、防止肌肉萎縮、維持各器官的正常功能,，均起到積極作用,，當(dāng)然老年人應(yīng)選擇輕量安全的重量訓(xùn)練，如舉小沙袋,、握小杠鈴,、拉輕型彈簧帶等，而且每次時間不宜過長,，以免導(dǎo)致可能的受傷,。

高齡老人和體質(zhì)衰弱者也應(yīng)參與運(yùn)動。因?yàn)閷λ麄儊碚f,，久坐或久臥不動即意味著加速老化,，當(dāng)然他們應(yīng)盡量選擇那些副作用較小的運(yùn)動，如以慢走代替跑步,，游泳代替健身操等,。

02飲食注意事項(xiàng)

暴飲暴食會嚴(yán)重破壞老年人的飲食平衡，加重胃腸負(fù)擔(dān),，引起消化不良,，容易發(fā)生心絞痛或誘發(fā)心肌梗死。要控制碳水化合物的攝入量，米,、面要比一般成人少食些,。其次，脂肪對心,、肝不利,，所以也要少食。多吃大豆類,、乳類,、魚類、蛋類和瘦肉等食物,。

多吃含鐵豐富的油菜,、西紅柿、桃,、杏和含維生素,、纖維素多的綠葉蔬菜。并且要盡量多喝水,，喝水太少會使血液粘稠度增加,，容易形成血栓，誘發(fā)腦心血管病變,，影響腎的排泄功能,。

忌冷食冷飲。經(jīng)常吃冷飲,，冷食可引起胃黏膜血管收縮,，胃液分泌減少，導(dǎo)致食欲下降和消化不良,，低溫還可引起心臟冠狀動脈痙攣,，導(dǎo)致心肌缺血缺氧誘發(fā)心絞痛，心律不齊,。

忌飲濃茶,，因?yàn)椴枞~中含有大量的鞣酸可與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合形成塊狀的鞣酸蛋白，不易消化,，甚至可產(chǎn)生便秘,。

03抗衰老

 一曲節(jié)奏明快、悅耳動聽的樂曲,，會拂去你心中的不快,，體內(nèi)的神經(jīng)體液系統(tǒng)處于最佳狀態(tài),，從而達(dá)到調(diào)和內(nèi)外,、協(xié)調(diào)氣血通行的效果。

其次，書畫能使人平心靜氣,，全神貫注,。垂釣，養(yǎng)花,，跳舞,，旅游既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中,。令人氣順意,，暢血脈，調(diào)和怡然自得,。

04吃好蔥姜蒜,，疼痛少一半

多吃蔥可以增強(qiáng)消化功能，排除體內(nèi)不干凈的東西,。生姜有溫,，中止嘔解表，散寒等功效,。大蒜具有殺菌,，殺蟲，解毒,，防腐等功效,。

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