炎熱即將過去,，暑氣即將結束。處暑后雨量減少,，燥氣開始生成,，容易出現皮膚、口鼻干燥等不適,，需要潤養(yǎng),。同時易引發(fā)感冒、咳嗽,、咽部不適等,，需繼續(xù)保持良好衛(wèi)生習慣，保持室內外空氣流通,，加強身體鍛煉,、提高免疫力。

處暑是寒和熱的一個交替階段，在這個過程中,，暑熱易轉化成燥,。燥邪加上暑的余氣，溫燥之邪漸出,，脾胃功能會處于相對弱的狀態(tài),，也容易出現呼吸道的癥狀，如咽干,、咽痛,。

在日常情況下,，飲食應以清淡為主,，少吃溫熱、溫燥的食品,，保護脾胃,。首先，可選擇藥食同源的食物,，如蓮子,、薏米、冬瓜等,。其次要減少冷飲,，水果也盡量少吃涼的，尤其是冰箱里冰過的寒涼食品,。

一,、對于慢性病人群，推薦以下食養(yǎng)原則和建議：

一是要養(yǎng)成合理的膳食習慣,，食物多樣,、合理搭配。

二是要科學規(guī)律進餐,，定時定量,、清淡飲食、戒煙限酒,，預防和延緩并發(fā)癥的發(fā)生,。

三是吃動平衡，作息規(guī)律,。動則有益,，選擇適合身體狀況的運動形式和運動時間。保證睡眠時長,，還要講究提升睡眠質量,。

四是加強自我管理，定期動態(tài)監(jiān)測體重,、血壓,、各項血脂指標,。定期進行營養(yǎng)咨詢，科學調整,、管理食養(yǎng)和生活方式,。

二、慢性人群的飲食建議：

對于高血壓患者來說,，要減鈉增鉀,，少吃含高脂肪、高膽固醇的食物,。同時要注意調節(jié)情緒,，保持愉快心情和平和心態(tài)，盡量不焦慮,，減緩壓力,。對于預包裝食品，要關注鈉的含量,。

對于糖尿病人群,，注意能量適宜，如果存在超重肥胖同樣要控制體重,。主食定量,，優(yōu)選全谷物等低血糖生成指數的食物，合理加餐,。

對于高脂血癥或血脂異常人群,，要關注脂肪的攝入量，少油烹飪,，少鹽控糖,。

對于心血管病人群，要關注反式脂肪酸攝入的問題,。對于預包裝食品,，配料中含有的氫化植物油、人造黃油,、起酥油,，在食品加工過程中會產生反式脂肪酸，需要注意,。