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今日日期:2025年05月07日 Wednesday 08:45:30

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關于B族維生素的小常識~

來源: 時間:2025-02-12 瀏覽次數(shù):2039

維生素B確實能緩解很多小毛病,,但是B族維生素有很多,,如維生素B1、B2,、B6,、B12...到底該吃哪個?接下來我們仔細說說,。

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一、維生素B1——腳氣病,、神經炎

維生素B1又稱硫胺素,,是體內多種代謝所需要的重要輔酶之一。維生素B1的缺乏可引起體內脂質和糖類的代謝障礙,,主要表現(xiàn)疾病包括腳氣病,、消化系統(tǒng)疾病等,。

推薦補充食物:谷物、蛋黃,、牛奶,、番茄、瘦肉等,。

二,、維生素B2——口角炎、唇干裂

維生素B2又稱核黃素,,是參與蛋白質和氨基酸的兩種輔酶的重要組成成份,,具有促進細胞、毛發(fā),、皮膚發(fā)育和生長的作用,。維生素B2的缺乏首先表現(xiàn)在皮膚,可引起嘴唇干裂,、口角炎,、脂溢性皮炎、舌炎,、角膜炎,、結膜炎、白細胞減少等,。

推薦補充食物:動物肝臟,、動物腎臟、蛋,、奶,、大豆等。

三,、維生素B3——調血脂,、糙皮病

維生素B3現(xiàn)在多稱為煙酸,煙酸的缺乏可表現(xiàn)出糙皮病,、食欲減退,、生長緩慢、皮炎,、腹瀉,、貧血、癡呆等多種疾病,,同時,,煙酸因具有較強的血管擴張作用和調血脂作用,被用于治療多種心血管疾病,,如冠心病,、高血脂等,。

推薦補充食物:動物內臟、豆類等,。

四,、維生素B5——乳糜瀉

維生素B5又稱泛酸,參與體內多種代謝,,促進糖,、脂肪、氨基酸中的乙酸分解,,同時也是多酶復合物脂肪酸合酶的組成成份,。因自然界廣泛存在,所以泛酸不容易缺乏,。

推薦補充食物:肉類,、動物肝臟、心臟等,。

五,、維生素B6——神經炎、妊娠吐

維生素B6是多種酶的輔酶,,臨床上可用于治療多種疾病,,如維生素B6缺乏癥、神經炎,、妊娠嘔吐,、肝病的輔助治療、白細胞減少癥等,。

推薦補充食物:肉類,、谷物、堅果,、蔬菜等,。

六、維生素B12——周圍神經病

維生素B12又叫鈷胺素,,是唯一含金屬元素的維生素,。維生素B12能夠增加葉酸的利用率,促進核酸和DNA的形成,,同時也是神經髓鞘脂蛋白合成所需的必要成份,。維生素B12的缺乏可導致巨幼紅細胞性貧血和周圍神經病變。

推薦補充食物:乳制品,、肉類,、蛋類、魚類等,。

七,、葉酸—預防胎兒先天性神經畸形

葉酸也稱維生素B9或維生素B11,可形成多種輔酶,,參與體內多種代謝,,是DNA和RNA的重要組成,為機體細胞生長和繁殖所必需的物質,,與維生素B12共同促進紅細胞的生成和成熟,。葉酸缺乏時,可引起巨幼紅細胞性貧血,。葉酸可用于預防新生兒出生缺陷,、治療巨幼紅細胞性貧血等疾病。

推薦補充食物:綠色蔬菜,、水果,、肝臟等。