一,、長(zhǎng)期喝茶的好處

（一）降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

2020年,，中國(guó)科學(xué)院院士,、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院原副院長(zhǎng)顧東風(fēng)團(tuán)隊(duì)在《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》（European Journal of Preventive Cardiology）發(fā)表的研究顯示,，經(jīng)常喝茶能夠降低心腦血管事件及全因死亡發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),，尤其對(duì)于長(zhǎng)期堅(jiān)持喝茶習(xí)慣的人群,、男性以及喝綠茶者,，健康獲益更為顯著,。

研究表明,，茶葉中富含茶多酚,。茶多酚是水溶性物質(zhì)，其中的類黃酮素,，可抑制自由基引起的氧化反應(yīng),，有預(yù)防或延遲動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生的作用,。同時(shí)，類黃酮素還有抗血栓和抗炎特性,，對(duì)控制血管內(nèi)皮功能障礙有所幫助,。

（二）肝臟代謝更好

2024年6月，中國(guó)醫(yī)科大學(xué)的研究人員在《臨床營(yíng)養(yǎng)》期刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：通過(guò)臨床隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)證實(shí)：茶葉中茶多酚的一種主要生物活性成分EGCG,，有助于改善脂肪肝,，可以抑制脂質(zhì)的積累、抑制炎癥,、調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝,，防止肝損傷，并改善脂肪肝,。

（三）降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

2021年,，刊登在《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》（AJCN）上，北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院李立明教授等對(duì)中國(guó)慢性病前瞻性研究中50多萬(wàn)成年人數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn),，一般人每天喝綠茶,，可預(yù)防2型糖尿病,；已有糖尿病的人經(jīng)常喝綠茶,，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)可明顯降低。

與從不喝茶的人相比,，每天都喝茶的人患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低8%,。

二、喝茶應(yīng)注意什么

（一）每日2-3杯適宜

適量飲茶可以起到一定降低死亡風(fēng)險(xiǎn),、防癌抗癌,、降低疾病風(fēng)險(xiǎn)的作用。對(duì)于愛(ài)喝茶的人來(lái)說(shuō),，不要喝茶過(guò)多,，以免影響睡眠。

（二）不要喝過(guò)燙的茶

過(guò)燙的熱茶可能會(huì)灼傷食道黏膜,，增加食管癌,、胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以,，建議沖泡完茶稍微涼一涼,，不燙嘴了再喝。

（三）不要喝過(guò)濃的茶

過(guò)濃的茶會(huì)刺激胃酸分泌,，對(duì)胃造成一定的影響,，也會(huì)影響睡眠。

（四）酒后不飲茶

酒后飲茶,，茶中的茶堿可促進(jìn)尚未分解的乙醛進(jìn)入腎臟,。乙醛會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生較大的刺激作用,，影響腎功能。

此外,，乙醇和茶堿都具有興奮心臟的作用,，兩者合二為一，更增強(qiáng)了對(duì)心臟的刺激,。

（五）不用茶水服藥

茶葉中的化學(xué)物質(zhì)可能與藥物發(fā)生相互作用,，影響藥物療效。同時(shí)可能增加藥物的不良反應(yīng),。