早在1936年就有學者從生理學角度指出踝部運動可以促進下肢靜脈血液回流,，隨后主動踝泵運動被越來越多應用于臨床以促進患者康復,。

一、什么是踝泵運動,？

踝泵運動指的是患者通過主動屈伸活動踝關節(jié),，以起到加速下肢血液循環(huán)作用的活動,。

在人體活動踝關節(jié)屈伸的過程當中，小腿以及大腿的相關肌肉會不斷的收縮和舒張,。而這樣的活動會對下肢的血管造成擠壓,，繼而將下肢的血液壓回深靜脈當中,。在患者持續(xù)進行此類活動的過程當中，能夠起到泵血的作用,，繼而加速下肢的血液循環(huán),。

這種活動對于需要長期臥床或者是有其他深靜脈血栓高危因素的患者非常重要，比如對于出現(xiàn)了下肢骨折,，需要臥床制動的患者,，要在其臥床期間指導患者進行踝泵訓練，以預防深靜脈血栓出現(xiàn),，及肌肉萎縮及關節(jié)僵硬等并發(fā)癥,。

二、適用于哪類病人,？

1.住院病人,、居家臥床或活動不便的人，注重踝泵運動功能鍛煉,，可以有效減少深靜脈血栓形成,，減少肌肉萎縮。

2.老年人（心功能不全者需謹慎）,，老年人的鍛煉需要講究科學,，踝泵運動是很好的選擇。

3.下肢靜脈疾病,，踝泵運動有助于靜脈血液回流,，保護靜脈瓣功能，以及堵塞血管的側支循環(huán)建立,。

4.下肢動脈硬化的患者,，踝泵運動有助于增加下肢血液循環(huán)。

三,、并不適用所有人

為防止二次傷害,，開始使用前應該評估是否有以下禁忌證：血栓形成、股靜脈置管,、病理性骨折,、踝部骨折未內固定/石膏固定、骨折影響踝關節(jié)功能,、全身情況極差,、病情不穩(wěn)定等，要在確?；颊甙踩那疤嵯逻M行踝泵運動,。

四、怎么做踝泵運動

踝泵運動主要包含踝部的趾屈、背屈及環(huán)繞動作,。

患者平臥于床上,，大腿伸展，下肢放松,，進行趾屈,，既腳尖向下伸；再做背屈,，既腳尖向上勾,，最后做踝關節(jié)360度環(huán)繞，此為一組動作,。腿伸展,，下肢放松，進行趾屈,，既腳尖向下伸,；再做背屈，既腳尖向上勾,，最后做踝關節(jié)360度環(huán)繞,，此為一組動作。