吉林醫(yī)藥學院附屬醫(yī)院竭誠為您服務
今日日期：2025年05月08日 Thursday 16:05:04
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GREEN HOSPITAL · 465
來源： 時間：2023-08-19 瀏覽次數(shù)：2152
人體衰老是不可逆轉的發(fā)展過程,。隨著年齡的增加，老年人器官功能逐漸衰退，容易發(fā)生代謝紊亂,，導致營養(yǎng)缺乏病和慢性非傳染性疾病的危險性增加,。合理飲食是身體健康的物質(zhì)基礎,，對改善老年人的營養(yǎng)狀況,、增強抵抗力、預防疾病,、延年益壽,、提高生活質(zhì)量具有重要作用。
一,、平衡膳食八大準則
準則一 食物多樣,，合理搭配
準則二 吃動平衡，健康體重
準則三 多吃蔬果,、奶類,、全谷
準則四 適量吃魚、禽,、蛋,、瘦肉
準則五 少鹽少油，控糖限酒
準則六 規(guī)律進餐,，足量飲水
準則七 會烹會選,，會看標簽
準則八 公筷分餐，杜絕浪費
二,、65-79歲老人膳食營養(yǎng)核心推薦
1.食物品種豐富,，動物性食物充足，常吃大豆制品,；
2.鼓勵共同進食,，保持良好食欲，享受食物美味,；
3.積極戶外活動,，延緩肌肉衰減，保持適宜體重,；
4.定期健康體檢,，測評營養(yǎng)狀況，預防營養(yǎng)缺乏,。
三,、80歲及以上老人膳食營養(yǎng)核心推薦
1.食品多樣,，攝入充足；
2.選擇質(zhì)地細軟,，能量和營養(yǎng)素密度高的食物,；
3.多吃魚禽肉蛋奶和豆,，適量蔬菜配水果,；
4.關注體重丟失，定期營養(yǎng)篩查評估,，預防營養(yǎng)不良,；
5.適時合理使用膳食補充劑，提高生活質(zhì)量,；
6.堅持健身與益智活動,，促進身心健康。
