心臟是人體的發(fā)動(dòng)機(jī)，是人體中最重要的器官之一,。寒冷的刺激容易促使血管收縮,，減慢血液流通的速度,，進(jìn)而給心臟增加負(fù)擔(dān)。那么冬季要如何養(yǎng)心呢,？

一,、為什么冬季易復(fù)發(fā)？

二,、居家治療須知

（一）注意保暖,、預(yù)防感冒

冬季寒冷，室外溫差大,，人體外周血管會(huì)收縮,，出門(mén)前務(wù)必要注意保暖，尤其要保護(hù)裸露在外的頭頸部,、手部,、腳部。

此外,，上呼吸道感染時(shí)也會(huì)增加心肌耗氧量,，從而增加心臟負(fù)擔(dān)，因此預(yù)防感染也需重視,。

（二）合理飲食

飲食要做到“兩多三低”

“兩多”：多食用膳食纖維和多豆制品,。比如：粗糧、蔬菜,、水果等,。

“三低”：低鹽、低脂、低膽固醇,。尤其是有基礎(chǔ)疾病的老年人,，更要限制鹽分、油脂的攝入,，避免病從口入,。

（三）戒煙限酒

吸煙作為心血管疾病的頭號(hào)殺手，任何時(shí)期都建議患者戒煙,，避免對(duì)心臟血管的危害,。

過(guò)量飲酒會(huì)使心跳加速，加重心臟負(fù)荷,，從而誘發(fā)酒精性心臟病,、心功能不全，加重心肌缺血,、誘發(fā)心肌梗死等疾病,。

（四）避免情緒激動(dòng)

過(guò)度的不良情緒或者精神壓力會(huì)引發(fā)心理應(yīng)激,，增加心臟負(fù)荷,，要避免情緒大起大落。冠心病,、高血壓等患者尤其要注意避免精神緊張,、情緒激動(dòng)等。

建議及時(shí)疏解情緒和壓力,，勞逸結(jié)合,，積極面對(duì)，放松身心,。

（五）適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以提升心肺功能,，有助于免疫力提高。由于天氣寒冷,，建議選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng),。

老年人或者有慢性疾病的人盡量避免對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)。

三,、注意

平日外出最好隨身攜帶硝酸甘油或速效救心丸,，一旦胸悶、胸痛發(fā)作可舌下含服治療,。如癥狀發(fā)作劇烈,、含服藥物后無(wú)好轉(zhuǎn)，及時(shí)撥打120立即就醫(yī)治療,。