炎熱即將過去,，暑氣即將結(jié)束,。處暑后雨量減少，燥氣開始生成,，容易出現(xiàn)皮膚、口鼻干燥等不適,，需要潤養(yǎng),。同時(shí)易引發(fā)感冒、咳嗽,、咽部不適等,，需繼續(xù)保持良好衛(wèi)生習(xí)慣，保持室內(nèi)外空氣流通,，加強(qiáng)身體鍛煉,、提高免疫力。

處暑是寒和熱的一個(gè)交替階段,，在這個(gè)過程中,，暑熱易轉(zhuǎn)化成燥。燥邪加上暑的余氣,，溫燥之邪漸出,，脾胃功能會(huì)處于相對(duì)弱的狀態(tài)，也容易出現(xiàn)呼吸道的癥狀,，如咽干,、咽痛。

在日常情況下,，飲食應(yīng)以清淡為主,，少吃溫?zé)帷卦锏氖称?，保護(hù)脾胃,。首先，可選擇藥食同源的食物,，如蓮子,、薏米、冬瓜等,。其次要減少冷飲,，水果也盡量少吃涼的,，尤其是冰箱里冰過的寒涼食品。

一,、對(duì)于慢性病人群,，推薦以下食養(yǎng)原則和建議：

一是要養(yǎng)成合理的膳食習(xí)慣，食物多樣,、合理搭配,。

二是要科學(xué)規(guī)律進(jìn)餐，定時(shí)定量,、清淡飲食,、戒煙限酒，預(yù)防和延緩并發(fā)癥的發(fā)生,。

三是吃動(dòng)平衡,，作息規(guī)律。動(dòng)則有益,，選擇適合身體狀況的運(yùn)動(dòng)形式和運(yùn)動(dòng)時(shí)間,。保證睡眠時(shí)長，還要講究提升睡眠質(zhì)量,。

四是加強(qiáng)自我管理,，定期動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)體重、血壓,、各項(xiàng)血脂指標(biāo),。定期進(jìn)行營養(yǎng)咨詢，科學(xué)調(diào)整,、管理食養(yǎng)和生活方式,。

二、慢性人群的飲食建議：

對(duì)于高血壓患者來說,，要減鈉增鉀,，少吃含高脂肪、高膽固醇的食物,。同時(shí)要注意調(diào)節(jié)情緒,，保持愉快心情和平和心態(tài)，盡量不焦慮,，減緩壓力,。對(duì)于預(yù)包裝食品，要關(guān)注鈉的含量,。

對(duì)于糖尿病人群,，注意能量適宜，如果存在超重肥胖同樣要控制體重,。主食定量,，優(yōu)選全谷物等低血糖生成指數(shù)的食物,，合理加餐。

對(duì)于高脂血癥或血脂異常人群,，要關(guān)注脂肪的攝入量,，少油烹飪，少鹽控糖,。

對(duì)于心血管病人群,，要關(guān)注反式脂肪酸攝入的問題。對(duì)于預(yù)包裝食品,，配料中含有的氫化植物油,、人造黃油、起酥油,，在食品加工過程中會(huì)產(chǎn)生反式脂肪酸,，需要注意。