一,、長期喝茶的好處

（一）降低心血管疾病風(fēng)險

2020年，中國科學(xué)院院士,、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院原副院長顧東風(fēng)團(tuán)隊(duì)在《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》（European Journal of Preventive Cardiology）發(fā)表的研究顯示,，經(jīng)常喝茶能夠降低心腦血管事件及全因死亡發(fā)生風(fēng)險，尤其對于長期堅(jiān)持喝茶習(xí)慣的人群,、男性以及喝綠茶者,，健康獲益更為顯著。

研究表明,，茶葉中富含茶多酚,。茶多酚是水溶性物質(zhì)，其中的類黃酮素,，可抑制自由基引起的氧化反應(yīng),，有預(yù)防或延遲動脈粥樣硬化發(fā)生的作用。同時,，類黃酮素還有抗血栓和抗炎特性,，對控制血管內(nèi)皮功能障礙有所幫助。

（二）肝臟代謝更好

2024年6月,，中國醫(yī)科大學(xué)的研究人員在《臨床營養(yǎng)》期刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：通過臨床隨機(jī)對照試驗(yàn)證實(shí)：茶葉中茶多酚的一種主要生物活性成分EGCG,，有助于改善脂肪肝，可以抑制脂質(zhì)的積累,、抑制炎癥,、調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，防止肝損傷,，并改善脂肪肝,。

（三）降低糖尿病風(fēng)險

2021年，刊登在《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》（AJCN）上,，北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院李立明教授等對中國慢性病前瞻性研究中50多萬成年人數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，一般人每天喝綠茶,，可預(yù)防2型糖尿?。灰延刑悄虿〉娜私?jīng)常喝綠茶，全因死亡風(fēng)險可明顯降低,。

與從不喝茶的人相比,，每天都喝茶的人患2型糖尿病的風(fēng)險降低8%。

二,、喝茶應(yīng)注意什么

（一）每日2-3杯適宜

適量飲茶可以起到一定降低死亡風(fēng)險,、防癌抗癌、降低疾病風(fēng)險的作用,。對于愛喝茶的人來說,，不要喝茶過多，以免影響睡眠,。

（二）不要喝過燙的茶

過燙的熱茶可能會灼傷食道黏膜,，增加食管癌、胃癌的風(fēng)險,。所以,，建議沖泡完茶稍微涼一涼，不燙嘴了再喝,。

（三）不要喝過濃的茶

過濃的茶會刺激胃酸分泌,，對胃造成一定的影響，也會影響睡眠,。

（四）酒后不飲茶

酒后飲茶,，茶中的茶堿可促進(jìn)尚未分解的乙醛進(jìn)入腎臟。乙醛會對腎臟產(chǎn)生較大的刺激作用,，影響腎功能,。

此外，乙醇和茶堿都具有興奮心臟的作用,，兩者合二為一,，更增強(qiáng)了對心臟的刺激。

（五）不用茶水服藥

茶葉中的化學(xué)物質(zhì)可能與藥物發(fā)生相互作用,，影響藥物療效,。同時可能增加藥物的不良反應(yīng)。